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想要有效防控近视该怎么做?

       近年来,我国儿童青少年的近视也呈现出“发病年龄提前、患病率急剧上升、近视程度高和进展快”的趋势。
 
  为了守护孩子明亮的眼睛和光明的未来,近视防控刻不容缓!
 
  这份防护指南送给各位家长,帮助孩子保护好视力,做到健康用眼!
儿童近视防控
  一、保证每天2小时户外运动
 
  我们目前的研究表明,如果孩子每天保证两小时的户外运动,那么除了特殊的遗传因素外,这种孩子一般是不会近视的。
 
  所以,趁着暑假,家长可以多带孩子去外边玩,去阳光下进行一些体育活动,或者游玩。
 
  阳光有利于多巴胺的合成,而多巴胺对预防、控制近视有一定的效果,这对孩子视力的预防是非常有帮助的。不过由于疫情还没有完全结束,一定要注意做好防护。
 
  二、保持正确的坐姿
 
  看书写字要坐着,要做到“三个一”,即:
 
  身体距离桌沿一拳
 
  双眼距离书本一尺(33cm)
 
  握笔处距离笔尖一寸(大概一个拇指的宽度)
 
  要做到看书时不可驼背弯腰、不可躺着看书与不要在走路和坐车时看书。
 
  三、减少近距离用眼时间
 
  这就需要孩子做到上课、看书、写字时间不超过40分钟,操作电脑时间不宜超过30分钟。
 
  如果说必须长时间写作业的话,一般推荐15至20分钟左右,一定要让孩子稍微休息下,哪怕是几秒钟闭上眼休息,或者是转动一下眼球,这都会有很好的帮助作用。
 
  四、合理使用电子产品
 
  家长陪伴孩子时应尽量减少使用电子产品,有意识地控制孩子特别是学龄前儿童使用电子产品。
 
  非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟,每天累计不宜超过1小时,使用电子产品学习30―40分钟后,应休息远眺放松10分钟,年龄越小,连续使用电子产品的时间应越短。
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医生团队

  • 韩雪

    韩雪眼科主任

  • 王广胜

    王广胜眼科主任

  • 袁志兰

    袁志兰主任医师

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